小忧同学提示您：看后求收藏（bl小说网www.airkayakshop.com），接着再看更方便。
“还好有几个任务是以前做过的，不然做这些任务都要花费2周的时间了。
不过这些也有好处，从刚才背身属性的情况来看，某些属性之间还会相互关联。不知道是否还有其他的关联属性，我得慢慢挖掘。”
系统边发布任务，江左皓边思考如何将训练变得事半功倍。
【任务发布】
【属性——弹跳增强任务：爆发力≥8，12组连续摸高跳，每组30个，每个摸高跳间隔不能超过0.5秒；12组连续跳箱子，每组50个，每个箱子跳间隔不能超过0.5秒，箱子高度不低于0.8米；12组台阶提踝，每组50个，每个提踝需保持至少1秒】
【任务发布】
【属性——速度增强任务：力量≥8，8组高抬腿，每组抬腿160次，左右腿各80次，每组限时一分钟；8组负重弓箭步蹲，负重重量左右各不低于3kg，每组60次，左右腿各30次，每组限时90秒】
【任务发布】
【属性——加速度增强任务：爆发力≥8，16组高抬腿，每组抬腿160次，左右腿各80次，每组限时一分钟；16组负重弓箭步蹲，负重重量左右各不低于3kg，每组60次，左右腿各30次，每组限时90秒】
【任务发布】
【属性——横向速度增强任务：力量≥8，爆发力≥8，20组负重弓箭步蹲，负重重量左右各不低于3kg，每组60次，左右腿各30次，每组限时90秒；20组左右深蹲，左右摆动算1次，每组30次，限时1分钟；左右滑步100次，左右间隔距离5米以上，限时20分钟】
听到这了，江左皓眼前一亮。
“果然，速度，加速度，与横向速度，这三者之间都有一定的关联性。”
速度代表的是绝对上的速度，也就是保持匀速、高速的运动，即要持续性的发力。这跟自身的力量有关。力量越大，肌肉群越发达，发力也就越稳定。
而加速度是要在一瞬间之内把自己的速度提上来，需要的是瞬间的爆发力，同时需要腿部肌肉群的合作。
在篮球的进攻或者防守中，横向移动都需要在一瞬间提速，同时也需要持续性的发力。所以对力量和耐力都有不低的要求。但因为是在横向上面的移动，所以也需要横向深蹲来对肌肉进行练习。
……
一夜无话。
时间又到了早上。
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
![[综武侠]我靠报废马甲系统成为江湖第一人](https://www.airkayakshop.com/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZggvywD5fJMyY3ujRP48fY1FqnRUN7VdJ4Wm3r6nKZER)
